悬垂举腿锻炼腹部
双手挂住单杠或门框，身体悬空，保持稳定不要前后摆动。
收缩腹肌，将大腿抬到与地面平行或略高，腿部可直可弯。
停留片刻，慢慢放下。注意：向下落腿时不要过快，也不要碰到地面。
向上举起时，为保护腰部，不要让臀部离开腹肌板。
抬腿时，直腿难度大，初学者可用屈腿姿势完成动作。
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