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坐空椅子锻炼腹肌

责任编辑：小编 2013-02-01

坐空椅子锻炼腹肌

挺直身体，双脚并拢，手心相对，双臂顺着头部向上举起，头向后仰。

一边吸气，一边屈膝，然后坐下，仿佛坐在椅子上。

不要让膝盖超过脚趾的部位。每次吸气都要挺胸收腹，每次呼气都要向下稍微坐下，承受背部的压力，坚持30秒钟。

作用：加强腿部力量，减少腹部脂肪，增强腹肌轮廓。

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