腰腹部

【仰卧屈臂上拉】

责任编辑:小编 2013-02-02

仰卧屈臂上拉

仰卧在长凳上,使头部露出凳端,两脚着地支撑。两手握住横杠中央,两手持铃放在头后地上,使下背部稍挺起。

稍屈臂持铃,把杠铃上拉起至胸部上方。然后,屈臂循原路放下至杠铃在头后稍离地面。

再用力上拉提起,重复做。锻炼胸大肌、肱三头肌、前锯肌和背阔肌~

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