坐姿抬腿练腹肌下部
坐在长凳的边缘，腿向前下方伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住凳的边缘以保持身体平衡。
膝盖不要弯曲，向上举腿。直到脚尖与双眼平行，然后控制着。
控制和紧张在整个动作中至关重要，稍微的疏忽都可能导致下背部损伤。
随着腹肌越来越疲劳，可逐渐弯屈膝盖，直到彻底力竭。
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