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腹部训练中的呼吸方法

责任编辑：小编 2013-02-07

【腹部训练中的呼吸方法】锻炼时，起的状态呼气，还原状态吸气。静力状态时，可采用正常的胸腔呼吸，不要屏气。腹部练习时，用力的过程只能起到20%~30%的作用，还原的过程却能起到60%-70%的作用。所以可以按1：3的比例进行呼吸，即，抬起身体的时候数1;向下放平身体的时候数234。

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