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2个动作打造8块腹肌

责任编辑：小编 2012-09-08

【2个动作打造8块腹肌】

推荐两个锻炼腹肌的动作。

1、仰卧两头起。

2、站立拉力器斜劈。

仰卧两头起，主要锻炼腹直肌，站立拉力器斜劈，主要锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

两个动作配合锻炼，会让你拥有完美的腹部肌肉。

隔天练一次即可。

具体动作演示和指导请看附图，高清。

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