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腹肌速成法

责任编辑：小编 2013-02-12

腹肌速成法

腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈飞鱼形状。双手交叉互抱于胸前。

利用腹部力量使背部离开地面，但下背部仍紧贴地面。

动作只是腹部的压缩，引起脊柱骨的弯曲，稍停，然后再以腹部肌群的紧张力控制住，慢慢地使脊柱骨逐渐伸展下，还原。

注意，双手放胸前时容易，放脑后比较难。

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