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屈膝接球仰卧起

责任编辑：小编 2013-02-12

【屈膝接球仰卧起 】主要锻炼上部腹肌。 屈膝仰卧，双脚平放在地板上。双手向膝盖伸展。沿对角线用腹肌挺起上身，将右肩抬向左膝。双手向左膝外侧伸出，仿佛在准备接球。稍稍停顿，然后将肩膀慢慢下低到起始位置。肩胛骨刚一触到地板，马上向右侧开始做同样的动作，将左肩抬向右膝。在高点停顿一秒种。

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