【如何进行有效的腹肌训练呢?】腹肌收缩只有在胸骨靠近骨盆，或者相反骨盆靠近胸骨才会产生。最重要的是要有良好的动作规范，这没有机器能够代替。小强度高频率的腹肌练习才能练出漂亮的腹肌线条，而不是高强度低频率。建议你每周进行3～4次腹肌训练，每次10～15分钟进行3个不同的腹肌训练动作。
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