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两头起锻炼腹肌

责任编辑：小编 2013-02-17

两头起锻炼腹肌

仰卧，头部略微抬高，双腿水平伸直，但不接触地面，双臂向头上方伸直，身体成水平的“一”字型。

抬起双臂并向前伸出，肩部也随之离开地面，同时双腿向上抬起，双手触摸小腿。

在最高点稍停片刻，然后向下还原到起始姿势。呼气时坐起，吸气时还原。上下身要同时运动，很累的，加油哦～

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