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如何做仰卧起身？

责任编辑：小编 2013-02-20

如何做仰卧起身？

仰面躺在地板上，双膝弯曲，双脚平放并分开大约与臀同宽。

双手放在头部两侧，轻触耳后。开始呼气的同时，慢慢抬起头部和上身向膝盖靠近，使上背部离开地板，尾椎和下背部始终接触地板。

想像着胸腔在靠近骨盆，就好像你的腹部是一架手风琴。在最高点稍停片刻再呼气返回起始姿势。

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