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坐姿收腹练腹肌

责任编辑：小编 2013-02-24

坐姿收腹练腹肌

坐在结实的凳子上，两手紧握凳子，身体向后微倒。

一边吐气一边抬高腿，保持一秒钟，能明显感觉到腹肌的收缩。

注意腿不要抬太高，不然腹直肌就会没有紧张感。

然后一边吸气，一边慢慢放下腿，放下的速度不要过快，回到初始动作，重复锻炼。

每次力竭，不限个数，3-4组即可。

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