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仰卧弯起锻炼腹肌

责任编辑：小编 2013-02-27

仰卧弯起锻炼腹肌

屈膝，仰卧于地，双脚同肩宽平放在地面，脚离臀尽量远些，放松臀肌。

双手放在头后，但不必手指交叉。双肘分开，稍向内收。

腹肌用力，把头、颈、肩稍微抬离地面，抬起时呼气，停留片刻，然后有控制地还原。

要点：不要片面追求数量，保证动作正确更重要。收腹时感觉把肚脐收向脊椎。

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