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踩单车锻炼腹肌和大腿

责任编辑：小编 2012-09-12

【踩单车锻炼腹肌和大腿】

平躺在地板上，双手垫在头的后面，右脚抬起来伸直。

弯曲左脚，使膝盖靠近胸部。抬高肩膀，连续做两次以右肘触碰左膝。

保持几秒，放下手肘，同时把肩膀放回地面（做两次），

然后迅速换边重复这些动作，伸直左脚，然后用左肘触碰右膝。

每一边重复做10-20次。

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