健身已经逐渐走入了大众的眼光，越来越多的人开始锻炼身体。锻炼身体不仅仅是一个过程，还要有结果。马甲线正是大众认可的健身的好结果之一，它的出现标志着腰腹部肌肉的紧致，那么你觉得如何才能练出马甲线呢？下面我们一起去看看吧！
平板支撑
双肘弯曲支撑在地面上面，双脚脚尖着地，收紧小腹，慢慢的身体抬高离开地面，身体尽量和地面平行，臀部不要太高。坚持一分钟，慢慢的可以将时间加长。
仰卧举腿
平躺在瑜伽垫上面，双手打开，手背朝下，双腿并拢，慢慢的将双腿抬高，然后努力的伸直往上抬高，逐渐使臀部离开地面，如此反复。
空中蹬车
躺在瑜伽垫上面，然后双手抱头，双腿抬起来做蹬自行车的状态，然后在左腿上蹬的时候，右臂往前用力，使得右肘可以接触左膝，右腿也如此进行，慢慢反复进行。
高抬腿
站立然后在原地做跑步动作，不同的是要努力的抬高自己的双腿，使得在抬高的时候大腿和地面平行。
小燕飞
我们要俯卧，手臂放于身体的旁边。我们需要慢慢地抬头，直到上半身离开地面，我们需要拉伸自己的腹部，感受腹部被拉的感觉。然后恢复原状。然后我们需要一点点让下半身用力离开地面，用腹部当支撑点，感受到腹部的受力后，慢慢地恢复原状。
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