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龙旗锻炼腹肌

责任编辑：小编 2013-03-04

【龙旗锻炼腹肌】李小龙发明的锻炼方式“龙旗”，主要锻炼腹肌。

1. 双手抓住横杆，头位于横杆之下，身体绷成一条直线。

2. 双脚向上，直至身体几乎跟地面垂直，肩胛骨仍留在长凳上。保持身体成一直线，然后慢慢放下双腿，直至它们仅仅刚刚离开长凳，然后再次将双腿抬起至与地面垂直。试试你能做几个？

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