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蜘蛛人俯卧撑锻炼腹肌

责任编辑：小编 2013-03-04

蜘蛛人俯卧撑锻炼腹肌

蜘蛛人俯卧撑，能够强化腹部、臀部和大腿等部位肌肉。起始姿势与普通俯卧撑类似，双手比肩略宽，双腿与髋同宽，胸部下沉至离地面3、4厘米。

下沉的同时，右腿屈膝抬起，膝盖向右手臂靠近，全程膝盖或者脚都不可触碰到地面。然后迅速撑起，恢复起始姿势，同时右腿也伸回原位。

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