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坐姿举腿锻炼腹肌

责任编辑：小编 2013-03-05

坐姿举腿锻炼腹肌

　　在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面。

坐姿举腿锻炼腹肌

　　双手握住凳子边缘，身体稍微后仰，靠腹部的力量抬起双腿，注意保持平衡，不要摔倒。

　　每次向上抬到力竭，不限个数，做3-6次，次间可休息30-60秒。

　　注意：此方法不能消除腹部赘肉，消除赘肉需有氧运动，慢跑游泳均可，每次不低于45分钟。

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