腰腹部

首页 > 肌肉健身 > 腰腹部

仰卧抬腿卷缩上体

责任编辑：小编 2012-09-17

【仰卧抬腿卷缩上体】

这个主要是锻炼上腹肌的，就是八块腹肌的上面几块。

平卧床上或地上。

两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头。在保持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩，身体实际上不会上抬很高。

向前卷缩时吸气，回落时呼气。

注意，向前卷缩时，腰要下沉贴床或地面，腹肌尽量收缩。

关注公众号: 健身营养 或复制ID:

foodgym

回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。

关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:

woaifit

回复“笔记”，即可免费获得鹿晨辉教学内容。

咨询

点击按钮复制微信号sk7048

到微信添加健身顾问咨询相关疑问

sk7048

公众号：健身吧网

ID：jianshen8com

jianshen8com

扫码添加助教入群
(fit7799)
扫码添加助教领取
(dsj5349)