腰腹部

首页 > 肌肉健身 > 腰腹部

上斜反向卷腹，腹肌下部

责任编辑：小编 2012-09-17

【上斜反向卷腹，腹肌下部】

仰面躺在一个上斜板上，双手抓住头顶端的斜板扶手，头部靠在板上。

然后举起双腿，直至腿部垂直于上斜板。

双脚并拢，使臀部移向头部，臀部距离板面15cm。

全过程要保证你的脊柱贴紧板面。

当你已经使身体下部卷曲到极点时，停顿2 秒钟，然后缓缓回到初始位置。

4组，每组20次。

关注公众号: 健身营养 或复制ID:

foodgym

回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。

关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:

woaifit

回复“笔记”，即可免费获得鹿晨辉教学内容。

咨询

点击按钮复制微信号sk7048

到微信添加健身顾问咨询相关疑问

sk7048

公众号：健身吧网

ID：jianshen8com

jianshen8com

扫码添加助教入群
(fit7799)
扫码添加助教领取
(dsj5349)