腰腹部

GIF动画教学~负重扭腰

责任编辑:小编 2013-03-20

GIF动画教学~负重扭腰

这是锻炼腹外斜阻而不增加腰围的最好练习。

把铁棍担在肩上,双手搭放铁棍两端,然后向左右扭腰转体,头部保持正直,转到左边时吸气,转到右边时呼气。

做4组,每组超过10O次。

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