【屈膝仰卧起坐】主要锻炼腹肌。身体平躺,双手交叉于胸前,两腿弯曲成90℃,脚掌平置于地面。借腹部力量,使肩膀、上背及下背等部位逐次卷上,直到身体抬高45℃左右,对抗地心引力,撑住半秒。依相反顺序让上述部位依次缓慢降回地面,恢复平躺姿势。建议反复做12~15次。可依个人身体状态加减次数。
关注公众号: 健身营养 或复制ID:
回复“营养”,即可免费获得健身饮食完整资料。
关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:
回复“笔记”,即可免费获得鹿晨辉教学内容。
28天男性“战斗力”提升必修课
每天30分钟,10节课让你摆脱瘦猴称号
小工具打造性感蜜桃臀,宅女也能变女神
9节课教你如何穿衣显瘦,脱衣有肉
王字腹肌锻炼心得:让你拥有令人称羡的块
卷腹:仰卧卷腹锻炼腹直肌上部(上腹)图
仰卧起坐:仰卧起坐锻炼腹直肌上部图解及
仰卧抬腿:仰卧抬腿运动锻炼腹直肌下部图
腹肌三大杀手(下腹部)——反向卷腹
腹肌轮和卷腹哪个效果好 卷腹和腹肌轮的
男人减掉啤酒肚的方法 男人腰腹部怎么瘦
啤酒肚怎么减下来 各个年龄段减啤酒肚的
快速减掉啤酒肚的动作 你知道多少
怎么把啤酒肚减下去 控制饮食加运动
到微信添加健身顾问咨询相关疑问
sk7048
公众号:健身吧网
ID:jianshen8com
jianshen8com