腰腹部

【仰卧抬臀】训练部位:臀部及腰部肌群

责任编辑:小编 2013-03-21

【仰卧抬臀】训练部位:臀部及腰部肌群。预备姿势:屈膝仰卧在地面,手臂平放于身体两侧,手掌贴紧地面。动作:将臀部,也就是骨盆部位向上抬起,直到臀腰伸直,臀部腰部肌肉要有绷紧感觉,撑10秒后慢慢放下。重复做12~15次。

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