腰腹部

仰卧摆腿~锻炼小蛮腰

责任编辑:小编 2013-03-21

仰卧摆腿~锻炼小蛮腰

仰卧于垫上或者是床上,双手交叉放于脑后或者是抓住一固定物,双腿伸直并拢;

腹部主动收缩,使双腿上摆,直至与身体成九十度即可。

还原,重复此动作20次为一组,做5-6组。

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