腰腹部

首页 > 肌肉健身 > 腰腹部

【腹肌锻炼】 以趴姿上球

责任编辑：小编 2013-04-03

【腹肌锻炼】

以趴姿上球，直到抗力球在膝盖与小腿下方，ㄇ字型手掌与肩同宽的距离横放，肘关节伸直但不死锁，躯干用力腹部内收使肩膀到脚根的位置成一直线。

用腹部力量将身体向上顶带动抗力球，让下半身膝盖脚踝往凶不的方向在球上运动，最后在球上呈现跪姿在，慢慢将身体放下。 隔天4组，每组20次。

关注公众号: 健身营养 或复制ID:

foodgym

回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。

关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:

woaifit

回复“笔记”，即可免费获得鹿晨辉教学内容。

咨询

点击按钮复制微信号sk7048

到微信添加健身顾问咨询相关疑问

sk7048

公众号：健身吧网

ID：jianshen8com

jianshen8com

扫码添加助教入群
(fit7799)
扫码添加助教领取
(dsj5349)