腰腹部

【俯式登山】主要锻炼腰部核心肌群,强化腹肌,亦可以增强男性能

责任编辑:小编 2013-04-07

【俯式登山】主要锻炼腰部核心肌群,强化腹肌,亦可以增强男性能力。从俯卧撑的起始动作开始,快速地向腹部收起单侧腿,双腿交替进行。动作过程中手臂应垂直于地面,肩部放松,同时保持收紧核心部位肌肉。隔天4组,每组15-20次。

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