【下腹卷腹 】主要锻炼下部腹肌。平躺于地上，收腹抬起大腿，使大腿与身体呈90度，大小腿之间呈90度。收紧肚脐以上的腹肌，向上卷起身体，动作速度要缓慢，并保持大小腿间的角度。隔天4组，每组15-20次。
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