腰腹部

【直腿提臀】主要强化下腹部肌群和腹直肌群

责任编辑:小编 2013-04-09

【直腿提臀】主要强化下腹部肌群和腹直肌群,对强化腹肌、收紧核心肌群有明显的功效。坐姿态,手臂固定在身体两侧,腿保持伸直,意念集中在下腹部肌群,发力使臀部上提,尽量收腹。瑜伽初学者或力量不够的人可以脚跟微微沾地。

关注公众号: 健身营养 或复制ID:

foodgym

回复“营养”,即可免费获得健身饮食完整资料。

关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:

woaifit

回复“笔记”,即可免费获得鹿晨辉教学内容。

咨询

点击按钮复制微信号sk7048

到微信添加健身顾问咨询相关疑问

sk7048

公众号:健身吧网

ID:jianshen8com

jianshen8com

扫码添加助教入群
(fit7799)
扫码添加助教领取
(dsj5349)