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2个动作练腹肌

责任编辑：小编 2013-04-13

2个动作练腹肌

1、卷腹挺身平躺。双手抱头，双腿屈膝。双手前平举，同时卷缩腹部将上体抬起，双手达到膝盖上方为宜，保持约2秒钟后还原至开始动作。

2、卷腹举腿平躺。双手抱左膝，右腿伸直。卷腹抬起上体，同时右腿抬高，保持两腿位置不变，两臂伸直，保持约2秒钟后还原至开始动作。各4组×20次。

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