腰腹部

【俯卧平板支撑】锻炼腹直肌,深层肌肉

责任编辑:小编 2013-04-17

【俯卧平板支撑】锻炼腹直肌,深层肌肉。效果:收紧腹部,使腹部平坦。肘部弯曲支撑身体,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,维持15秒钟。完成4组,每15秒休息1分钟。

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