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【侧卧卷腹】主要锻炼腹内外斜肌

责任编辑：小编 2013-04-21

【侧卧卷腹】主要锻炼腹内外斜肌。

侧卧于垫上，挺胸视线平行正前方，手肘弯曲于肩部正下方做支撑，双腿抬高离地，呼气时，用腹斜肌（腹内斜肌较多）将双膝向上卷动，吸气还原。

每侧完成15-20次为一组，换到另一侧，共四组，组间休息30-60秒。

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