腰腹部

【胸部抬起加旋转】主要锻炼侧腹

责任编辑:小编 2013-05-08

【胸部抬起加旋转】主要锻炼侧腹。

仰卧,吸气不动,呼气时腹部用力把胸部抬起旋转。

在旋转时感觉到腰腹在用力,肩膀随着身体的转动幅度旋转就可以。

隔天做4组,每组每侧旋转20次。

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