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【侧平台抬脚】主要锻炼侧腹肌

责任编辑：小编 2013-05-23

【侧平台抬脚】主要锻炼侧腹肌。

1. 身体侧躺於地面，手肘撑地并置於肩关节正下方。

2. 将骨盆抬离地面，保持身体中立，同时抬起没有靠地的那只脚。

3. 臀部慢慢向下引，以不碰触到地面为主，注意过程中腹部保持紧缩，操作15至20下，三组循环。

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