腰腹部

【屈身控制动作】可以锻炼小腿肌肉,改善腿的柔韧性

责任编辑:小编 2013-06-07

【屈身控制动作】可以锻炼小腿肌肉,改善腿的柔韧性。

首先双脚分开,腿伸直,双手自然贴于臀部,背挺直,从髋关节处向前屈,保持此姿势从1数到15。

然后进一步屈体,两手抓住小腿肚,保持腿直,不要紧抱膝盖,也别试图触碰地面,保持此姿势从1数到10,所花时间为30秒。

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