腰腹部

卷腹,快速减“将军肚”

责任编辑:健身吧 2013-09-22

卷腹,快速减“将军肚”

如果想练腹肌,最好是卷腹,仰卧起坐其实不是练腹直肌的,更多是髂腰肌和股四头肌发力。

一组20个,开始时难以坚持,一定不能偷懒,要严格按照动作要求,哪怕中途稍微停歇。

大约一个半月下来,腹部会变得相当紧致。

如果再加上每天40—50分钟的慢跑,“将军肚”自然就不见了。

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