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哑铃弓箭步练翘臀

责任编辑：小编 2013-09-24

【哑铃弓箭步练翘臀】在办公室备一副哑铃，随时练翘臀哦。

1. 双脚打开与臀部同宽，右脚往前跨一大步，让後脚的脚跟踮起来，将哑铃放在臀部两侧。

2. 蹲下时吐气，同时将双手向前平举到肩膀前方的高度，吸气时回到预备姿势。操作3组，每组12到15下。

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