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最佳练腹肌动作：空中蹬车

责任编辑：小编 2013-09-25

最佳练腹肌动作：空中蹬车

该动作是针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身动作。

正确的动作是：

1.仰面躺在地板上；

2.两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板；

3.伸直左腿，与地约成45度角，同时把上身扭向右边，使左肘部向右膝盖靠近；

4.左右轮流，像骑单车的动作一样，建议做12-16次。

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