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器械卷腹练腹肌

责任编辑：小编 2013-10-09

 器械卷腹练腹肌

屈膝，双脚踏住器械，双手紧握扶手。

腹部用力收紧，带动上半身抬起。让肘部尽量接近膝部。

因为动作过程中，可以靠双手前拉器械借力，所以该动作难度并不大，适合刚刚开始健身的兄弟。

理想组数：30个/组，做3~5组。

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