腰腹部

Plank(平板支撑)可以有效的锻炼腹横肌

责任编辑:小编 2013-10-10

 Plank(平板支撑)可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群最有效的方法之一,

每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。

但是,普通的平板支撑,是一个僵直的动作,

肌肉一直处于紧张状态,没有一个收缩舒张的过程。

推荐下面的平板变形动作,可以更有效的舒张肌肉,让锻炼事半功倍!

关注公众号: 健身营养 或复制ID:

foodgym

回复“营养”,即可免费获得健身饮食完整资料。

关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:

woaifit

回复“笔记”,即可免费获得鹿晨辉教学内容。

咨询

点击按钮复制微信号sk7048

到微信添加健身顾问咨询相关疑问

sk7048

公众号:健身吧网

ID:jianshen8com

jianshen8com

扫码添加助教入群
(fit7799)
扫码添加助教领取
(dsj5349)