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塑造八块腹肌的夹腿卷腹

责任编辑：小编 2014-01-21

 　　塑造八块腹肌的夹腿卷腹

　　相比于仰卧起坐，卷腹的优势在于运动幅度小不易受伤，可以练到整个腹肌，而且对腹部刺激更持续。为了增加强度可以在两腿间夹上一个器材，轻重根据个人能力。15个一组，每天2～3组，坚持4周，明显改变！

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