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直腿卷腹练腹肌

责任编辑：小编 2012-11-04

直腿卷腹练腹肌

平躺在地板上，下背部紧贴地面。

双手放在头侧并支援头部，肘部打开。髋部屈曲90度角，脚踝部交叉，膝关节微屈。

抬高躯干向你的腿部方向，收缩腹部肌肉（2秒以上）并呼气，保持这个新的姿势2秒钟，然后慢慢回到起始姿势（2秒以上）并吸气。

要注意保持下颚向前胸微收及腰部不要活动。

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