腰腹部

【泰拳式平板支撑】主要锻炼腹部核心肌群

责任编辑:小编 2014-03-14

   【泰拳式平板支撑】主要锻炼腹部核心肌群。

  以俯卧撑位置作为起始位,然后屈肘使前臂与地面平行。
  向右侧旋转身体,将右腿与右手同时抬离地面,右肘与右膝相碰。
  用你的核心力量(近似于腰腹力量)支撑身体3秒钟。
  另外一侧重复这个动作。
  如果动作做起来困难,可双膝着地完成。
  隔天做3组,每组每边5-10次。

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