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7个GIF练腹肌动作示范教学

责任编辑：小编 2014-03-20

 　　7个GIF练腹肌动作示范教学

　　在家也能练腹肌，每天选择3-4个动作，每个动作练4组，每组15-20次，组间休息60秒。
　　1、仰卧转体（练侧腹）。
 
　　2、抬腿仰卧起做（练上腹）。
 
　　3、仰卧举腿（练下腹）。
 
　　4、仰卧两头起（练上下腹）。
 
　　5、直腿仰卧起（练上腹）。
 
　　6、仰卧交替举腿（练侧腹）
 
　　7、侧卧抬腿（练侧腹）

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