锻炼完美腹肌的7条原则
责任编辑：小编 2012-11-05
锻炼完美腹肌的7条原则
1.必须设法降低体脂水平。
2.要懂得腹肌的解剖结构以便正确地训练它。
3.组数和次数要根据训练水平而定。
4.一天练习上腹，一天练习下腹，如此交替。
5.动作节奏也要做一些改变，以便引起肌肉反应。
6.训练腹外斜肌时不要用低次数。
7.训练腹横肌可以使腰围变小。
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