腰腹部

反向卷腹(reverse curls)动作图解教程

责任编辑:小编 2014-05-04
       反向卷腹(reverse curls)动作图解教程
  目标锻炼部位:腹部
  起始动作:平躺在地板或垫子上,膝弯曲,手放置头后面,抬腿屈膝成90度,下巴与胸之间保持一定空间(眼睛斜看天花板)
  动作要领:呼气:朝胸部方向抬膝,保持2秒
  吸气:缓慢地回到起始位
  提示:不要使用惯性摆腿,尽量使用腹肌力量控制动作

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