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反向卷腹(reverse curls)动作图解教程

责任编辑：小编 2014-05-04
       反向卷腹(reverse curls)动作图解教程
　　目标锻炼部位：腹部
　　起始动作：平躺在地板或垫子上，膝弯曲，手放置头后面，抬腿屈膝成90度，下巴与胸之间保持一定空间（眼睛斜看天花板）
　　动作要领：呼气：朝胸部方向抬膝，保持2秒
　　吸气：缓慢地回到起始位
　　提示：不要使用惯性摆腿，尽量使用腹肌力量控制动作

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