平板交叉肘触膝卷腹（plank knee to elbow crunch）动作图解教程
目标锻炼部位：腹部
起始位置：面对地面,两只前臂向下弯曲贴紧支撑地面，手掌应该收紧，并放在肩膀正下方。你的脚趾可以微微弯曲，收紧腹部，使得腹部和肚脐处感觉向脊柱拉伸。伸直你的身体，但保持脖子和脊椎放松。想象你成为一片木板。
动作要领：收紧腹部保持背部挺直。然后提起左膝同时右肘下收努力使其膝关节和肘关节接触，同时双腿中另一侧的腿保持伸直，腹部始终处在收紧的状态，，使另一侧的肘关节去触碰另一侧的膝盖，屈腿的一侧还原到伸直的状态，在紧缩的过程中吸气，肘关节触碰到膝盖的一刹那呼吸，然后交叉反复进行练
提示：背部始终保持挺直，不要弯腰，
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