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杠铃杆左右转体动作解析

责任编辑：小编 2014-05-12

 杠铃杆左右转体

　　锻炼部位：腹斜肌。
　　主要锻炼：腹斜肌|竖脊肌|腹直肌。
　　次要锻炼：股四头肌|臀大肌。
　　动作说明
　　杠铃杆放在肩上，并双手宽握。站立，双膝直立，稍微弯曲。
　　腰部从一侧扭转到另一侧。保持臀部稳定和面朝前方。

 

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