腰腹部

首页 > 肌肉健身 > 腰腹部

健身球上卷腹练腹肌

责任编辑：小编 2012-11-08

健身球上卷腹练腹肌

平躺在充气健身球上，双脚着地，大腿和躯干平行地面。

双手放在头侧并支援头部，肘部打开。

下颚向前胸微收，收缩腹肌抬起躯干不超过45度（2秒以上）并呼气，保持新的姿势2秒钟，然后慢慢回到起始姿势（2秒以上）并吸气。

每次做4组，每组力竭不限个数，组间休息一分钟，隔天锻炼。

关注公众号: 健身营养 或复制ID:

foodgym

回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。

关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:

woaifit

回复“笔记”，即可免费获得鹿晨辉教学内容。

咨询

点击按钮复制微信号sk7048

到微信添加健身顾问咨询相关疑问

sk7048

公众号：健身吧网

ID：jianshen8com

jianshen8com

扫码添加助教入群
(fit7799)
扫码添加助教领取
(dsj5349)