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半仰卧起坐

责任编辑：小编 2012-08-22

【半仰卧起坐】锻炼整个腹部。

仰卧在起坐板上脚尖钩住支架。

两手可以交叉在胸前或两手交叉互抱于颈后。

慢慢地使两肩向膝部弯起，低头收腹，身体向前上方卷起，保持静止一秒钟。

然后，回复到开始位置。

卷腹时吸气，还原时呼气。

起坐至躯干与板呈75度。

还原到保持躯干与板呈15度。

隔天做4组，每组20次。

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