想要漂亮的腹肌要怎么办？足够低的体脂率？不可或缺的有氧？良好的休息？充足的营养？合格的训练？

　　这些都对！！！而且缺一不可！我们来说一说训练！

　　训练是发展六块腹肌的关键因素。很多人都用了错误的训练方法和观念，所以看不见效果。

　　其中训练中很大一个容易被忽视的地方，也是很多人没有的科学概念。那就是——全身性的复合训练

　　当说到训练腹肌，你一定想到的就是仰卧起坐，各种卷腹之类的腹肌训练。其实不然！

　　这不是你唯一该有的观念！不做专门的腹肌练习也会练出腹肌，真的吗？

　　全身性的训练也有助与腹部肌肉发展

　　很多人在追求漂亮的腹肌的时候都会忽略这样一个重要的环节--复合训练。认为锻炼腹肌就日复一日的卷腹、、、、其实不是、想要看到腹肌其实只要减脂就可以，我们锻炼的意义是要让他不仅漂亮而且实用，而仅仅针对腹部的训练是远远不够的。

　　1.事实上，腹肌是一个相对小的肌肉群，它主要的目的是辅助身体的平衡，支持协调身体各部位的运动。当身体的大肌肉群开始发展时，腹肌更容易同时受到刺激而一起发展，这时候再辅助做一些腹部训练，才会容易看到效果！

　　2.与做孤立的卷腹动作相比，多关节的复合动作需要运动员向着许多不同方向移动、必须在多种姿势上控制肢体时，对腹肌的刺激更大。”你会看到很多运动员，他们可能没有真正意义上进行过一堂腹肌训练。但是他们却拥有完美的腹肌和核心力量！

　　全身性的多关节力量训练对腹肌发达是决定性的因素。比如硬拉、深蹲、划船、卧推、等等的训练动作，都是必不可少的。这些动作会让你的核心肌群必须不断发挥稳定的作用，对於身为核心肌群的腹肌来说，也是不可被遗忘的动作！

　　所以，应该重要照顾的是这些大肌肉群的训练和全身性的运动，这样反而能带动腹肌的发展，而不是只专注在腹部训练。这绝对会带给你惊喜

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